عزیزا واسه وزن گیری جنین چی بخوریم ک خودمون چاق نشیم🤭

من که شدیدا استعداد چاقی دارم ابم بخورم چاق میشم
دیگ دب و زدم ب دریا اهمیت نمیدم ب وزن خودم فقط خدا کنه وزن بچم خوب باشه

پروتئین و اجیل

نان تست

کره بادام زمینی اجیل تخم مرغ لبنیات وحبوبات کباب

تخم مرغ،حلیم،مغزیجات