سلام مامانا ۳۶هفته ام زایمانم طبیعی چه چیزایی بخورم چه کارایی کنم واسه زایمان راحتتر؟اوایل هرشب قبل خواب شیر و خرما میخکردم الان نمیخورم بخورم؟

پیاده روی
ورزش بارداری کلاس بارداری و شیر دهی من زایمانم فوق العاد راحت بود

خرما زردی میاره زیادیش،عرق کاسنی بخور زردی نگیره بچه،روغن کرچک دهانه رحم رو باز میکنه کامل دردت شروع شد بخور ،سوره انشقاق رو هروعده نمازت بخون زایمانو راحت میکنه

روزی پنج تا خرما بخور
۳۶هفته که تمام شد اسکات و پله‌ نوردی و رابطه بدون پیشگیری

هرچی دوست داری بخور

من ۶ هفته اس یوگا کار می کنم
۲ هفته اس ورزش لگنی رو‌شروع کردم
روزی یک ساعت یا بیشتر پیاده روی دارک
رابطه بدون جلوگیری دارم
هر روز خرما میخورم
خاکشیر می خورم و سینه هام رو هم ماساژ میدم