امروز رفتم سونو دکتر گف سفالیکه از کی ورزشای بارداریو شروع کنم که زایمانم راحت شه؟ و چه ورزشایی بکنم

من ۶ هفته اس یوگا کار می کنم
۲ هفته اس ورزش لگنی رو‌شروع کردم
روزی یک ساعت یا بیشتر پیاده روی دارک
رابطه بدون جلوگیری دارم
هر روز خرما میخورم
خاکشیر و ماساژ سینه هم انجام میدم

از ۳۷ شروع کن ک اگه یهو درد زایمان گرفتت بچه اوکی باشه

تاپیکای زایمان طبیعیمو بخون

بنظرمن که وقتشه شروع کنی عزیزم😅
تو گوگل یا یوتیوب سرچ کنی میاره...بیشتر ورزش های لگنی رو انجام بده من اسکات و لانچ و...

دکتر من گفت ۳۷ شروع کن

😐چن هفته ای