مامانا من اضافه وزن دارم میخام از امروز شروع کنم رژیم بگیرم که دیگه برای عید لااقل چند کیلو کم کرده باشم چون شیر خودم میدم خیلی جاها ضعف میکنم چیکار کنم که هم وزن کم کنم هم ضعفم نزن کیا تو شیردهی رژیم گرفتن

ی کانال دارم توی تلگرام ک رژیم میده هرردز و میگه صبحانه چی بخوری یا نهارد شام و میان وعده.. ولی چون شیر میدی سخته

باید چیزایی مقوی بخوری من رژیمم مثلاً صبحانه ها چهار تا تخم مرغ آبپز میکنم سفید هاشو میخورم ناهار سوپ شام همیشه جوجه کاهو بدون سس البته ورزشم میکنم حلق طناب صبحانه کره بادوم زمینی خیلییی عالیه بمالی رو موز یا سیب یا نون تست جو با موز

سبزیجات زیاد بخور منکه نمیتونم رژیم بگیرم بدجور ضعف میکنم