خانما چیا خوبه واسه قند بخوریم که بیاد پایین
یا چیا رو نباید بخوریم میشه راهنمایی کنید

شیرینی جات حذف کن برنج و ماکارونی و سیب زمینی رو کم بخور نون کم بخور سس و نوشابه و فست فود نخور من خودم همین کارو کردم قندم خداروشکر اومد پایین

برنج فقط ٦ تا قاشق بخور
نون يك كف دست بخور فقط سنگگ
ماكاراني و سيب زميني خيلي كمممم
ميوه سيب بخور و پرتقال
نمكم خيليييي كم استفاده كن
سالاد عاليه

بامیه ، کدو با ماست ، خیارسبز ، من موقعی که گشنمه اینارو میخورم قندو بالا نمی‌برن
شیرینی و قندم که نباید بخوری برنج و نونم کم بخور .
اگه قندت بالاست سعی کن رژیم رعایت کنی قرصی یا انسولینی نشی با اینکه خیلی سخته🤦‍♀️

من شنیدم کدو بخار پز عالیه

نوشابه نخور برنج و نون کم نون جو بخور
کدو سبز رنده کن تو ماست
بعد وعده غذاییت ۱۰ دقیق پیادروی کن
سالاد اینا کنار غذات بخور

کدو سبز و سبزی خُلفه

برنج سیب زمینی ماکارانی

خیار ماست کدو خورشتی بامیه میاره پایین

عزیزم مگه آزمایش دادی که قندت بالاباشه