مامانا وزن بچم خیلی کمه1200بود امروز رفتم چیکار کنم بره بالا

فقط دلستر

تخم مرغ ابپز،سیب زمینی آبپز ،حلیم گندم،دلستر،بستنی وانیلی .اینارو بخور واقعا موثره.خیلی خوب وزن میده .من خودم دو هفته آخر همش همینارو خوردم و واقعا نتیجه داد

فرنی با گردو و بادوم با اردبرنج محلی

هر روز بادام،یه تخم مرغ،پرتغال،دو سه تا تکه گوشت قرمز و یه لیوان شیر ماجان بخور.عدس و لوبیا هم برا وزن دهی خوبه

عدسی مغزها مخصوصا بادوم هم خیلی خوبه

لیدی میل بخور زود تاثیر میذاره