سلام خانما وقت بخیر این مدت مریض بودم بدنم خیلی ضعیف شده برا وزن گیری جنین چی بخورم بهتره؟

تخم مرغ.بادام. و همه ی پروتئین ها به اندازه

آجیل
حبوبات
میوه
گوشت
شیر

بادوم
مهم مرغ آب پز

یه کاسه حبوبات میتونی نفخ بگیر روزانه بخور شیر حتما بخور سعی کن گوشت و مرغ بخوری پروتیین داره اینا خوبه عزیزم حلیم و بستنی ام شنیدم خوبن

عدسی
بامیه
سبزی خوبه عزیزم بخور