خانما من تو یک ماه ۵ کیلو اضافه وزن داشتم دکتر گفت خیلی خطرناکه و رژیم بگیر برنج و ماکارونی حذف کن کلا
میشه یه چندتا غذا ک برا بچه مقوی باشه و چاق کننده نباشه بگین
نمیدونم چی بخورم

پروتئین بیشتر بخور سینه مرغ چربی کمی داره با سالاد های متنوع و ... بستنی شکلات و کربوهیدرات رو قطع کن

حلیم
حبوبات
سبزیجات
کباب کوبیده یا چنجه
سینه مرغ
کله پاچه

سویق کامل
شیره انگور
بادام
قاروت
انجیر
اینها وزن بچه رو بالا میبره

عدسی، آبگوشت،کلا غذاهایی که حبوبات دارن،مثلا اگه میلت بکشه قرمه و قیمه رو میتونی خالی بخوری بدون برنج و نون همسرم رژیم گرفته بود میخورد،تخم مرغ آبپز ،گوشت مرغ گریل کن یا آبپز کن ریش ریش کن داخل سالاد

کوکواسفناج با یه دونه نون کمتر خورشت مرغ همراه قارچ ولوبیا سبز یه دوتاتخمرغ باشوید وهمراه کاهو وگوجه مصرف چربی وکره کمتربشه برنج درحد۱۰قاشق گوشت توشیشه بریزید همراه هویج و پیاز با تصف نون بخورین و کلی غذای دیگ ک نشاسته کمترباشه من این رژیم براقندم بود برا چاقی هم خوبه

سینه مرغ تفت بده خالی بخور
خیلییی خوبه برا وزن

تخم مرغ ابپز با سیب زمینی ابپز خالی بخور

هر غذایی میخوری خلاصه خالی بخور بدون نون

منم دقیقا پنج کیلو اضاف کردم ولی دکترم چیزی نگفت