دخترها
شما ورزش رو شروع کردین؟؟ منظورم غیر پیاده رویی هست
کلاس زایمان رفتین؟؟
چه ورزشهایی میکنین؟؟؟

یوگای بارداری من تازه شروع کردم
از قبلش هم تو خونه ورزش انجام میدادم از فیلمای یوتیوب

شمام اول با دکتر مشورت کن بعد اگر دوس داشتی قرارداد ماما همراه ببند اون کمکت میکنه برا ورزشا


منتها اگر اجازه ورزش داشتی اینارو روزی ۵ تا دونه بزن
اسکات
گاو گربه
سجده در حد ۳۰ ثانیه
تنفس شکمی
پروانه (بالا پایین پریدن نداره نشسته انجام میشه کف پاهاتو میچسبونی دستات رو زانو ب سمت چپ و راست متمایل میشی)
یه پا روی چهار پایه کوتاه ۲۰ سانتی میذاری پای پشت صاف و بطرف جلو حالت کششی میگیری در حد ۵ تا بعد پاتو عوض میکنی بعد همینو اون پات ک رو چهارپایس ب سمت بغل ۵ بار باز میکنی

گهواره(نشسته یه پاتو بگیر بغلت مثل خوابوندن بچه ۵ بار پاتو رو ب بغل باز کن بعد عوض کن پاتو)

من کلاسای بارداری ک میرفتم میگفتن از ۲۰ هفته ب بعد میتونی شروع کنی
منم از ۲۳ شروع کردم هر ورزشو ۵ تا میزدم
بعد کم کم اضافه کردم ب ۲۰ ۳۰ تا رسوندم
ولی تو ۲۶ هفته یه شب درد زایمان گرفتم
مردم و زنده شدم
از ترسم نرفتم دکتر یا بیمارستان ک خیلی کار اشتباهی بوده نرفتنم
خدا رحم کرد ک زایمان زودرس نکردم
دکترم ک فهمید گفت زود شروع کردی تعدادشم زیاد بوده
وایسا از ۳۶ هفته شروع کن
اون موقع بچه کامله هروقتم ب دنیا بیاد خیالمون راحته

والا منم میخوام بعد ازمایش قند با دکترم مشورت کنم که کی شروع کنم
ما چون خودمون چاقیم ( من لگنمم بزرگه) ممکنه با ورزش زیاد و اشتباه زایمان زودرس بگیرم برای همین هنوز شروع نکردم

من از ۱۹ هفته شروع کردم.قبلش جفتم پایین بود هماتوم داشتم.وگرنه از ۱۵ هفته شروع کلاساس.
پکیج بارداری فاطمه آبادی روگرفتم

از دکترت حتما اجازه بگیر
من کلاس ثبت نام‌ کردم ولی دکترم اجازه نداد