من چکار کنم ک نمیتونم ورزش کنم اخه استخوان های واژنم خیلی درد میکنه. همون پیاده روی هم بزور میرم 😫😒

ولی حتما ورزش کن لازمه.
یکم تو خونه راه برو گرم کن و استارت بزن.
اب ولرم هم وسطش بخور

بین من سالها ورزش کردم از اول حاملگی کلی پیاده روی و پله و فعالیت اما ورزش رو که شروع کردم روز اول شب ش از کمر درد جون دادم. اما الان قشنگ دوباره لگنم قوی شده
با حرکت کم شروع کن
اول یکم چرخش لگن در حد 30 ثانیه
بعد دو تا 5 تا اسکات
بعد ده تا پروانه نشسته.

عصر دوباره همین و شب دوباره همین...
کم کم زیادش کن وقت داری.

فقط پیاده روی تند و پله نوردی
خیلی زود جواب میده
هرچقدر درد داری بازم ادامه بده

من از الان درد دارم چییی😕😬

حتما از اول ورزش نکردی .؟حالا ورزش میکنی که فشار اومده بهت اره؟