خانما ۳۲رفتم سونو وزن،۱۶۷۱وزنش بود ،خیلی ریزه چیکار کنم ،چی بخورم؟؟

مرغ وتخم مرغ و ماهی و سوپ جو و آش پر از حبوبات و آبگوشت

برا منم همین بود وزنش

منم ۳۲ هفته همینقدر بود وزنش زیاد ریز نیس خوبه

حلیم بستنی کباب کله پاچه تخم مرغ

البته بگم از این هفته ها ب بعد خیلیییی بیشتر وزن میگیرن نسبت ب قبل

اگه قند نداری … بستنی .. سیب زمینی و مغزیجات … حبوبات عالی وزن میده

دقیقا منم ۳۲هفته رفتم ۱۶۷۰بود گفت ریزه🙁🙁

حلیم و بادوم هندی ‌سیب زمینی تخم مرغ آب پز عدسی اینا وزن میده

اگر دیابتی نیستید، لیدی میل و امگا۳ گفتن برای وزن گیری خیلی خوبه

زیاد ریزم نیست با تغذیه درست میشه