سلام خانوما برای تنبلی تخمدان چیکار کنم؟

دکتر برو اصلاح سبک کن

چیزی که من ازش نتیجه گرفتم، اینهاست:

حذف قند و کم کردن کربوهیدرات، خوردن پروتئین بیشتر در وعده های اصلی غذایی ورزش اگر اضافه وزن داری حتماً حداقل ۵ کیلو کم کن در کنار

این ها قرص اینوزیتول، فولات و ویتامین دی ۲۰۰۰

روزانه حتماً کمکت میکنه

عجله نکن شاید ۱ سال هم طول بکشه

ولی استرس بدترین چیز هست ورزش منظم استرس رو خیلی کم میکنه

صبح ناشتا عسل و سیاهدانه یه قاشق قورت بده از روز اول پریود تا روز تخمک گذاری

ورزش طناب زدن البته دکتر گفت ب من نظرا متفاوتن

تحرک و ورزش پیاده روی کاهش وزن سالم خواری

ورزش خیلییییی مهمه فست بود و شیرینی جات ونوشابه و هر غذایی که ضرر داره نخور مخصوصا قند و حذف کن ورزش خیلی مهمه

اصلاح سبک، کاهش وزن، حذف قندهای ساده، کیک شیرینی شکلات بستنی حذف لبنیات، ورزش یوگا یا پیلاتس یا پیاده روی، قرصهای تقویت تخمدانم ک دکتر میده