سلام‌مامانای مهربون
خانوما شما ناهار و شام رو چیکار میکنین و چی درست میکنین
دکتر گفته وزن زیاد اضافه کردم و باید خوراکم رو مراعات کنم
برنج و ماکارونی و سیب زمینی رو کم کنم
آخه غذایی نمی‌مونه دیگه 😩

ماکارانی ماهی یه بار میخورم ،سیب زمینی کمتر ،سرخ کردنی ،فست فود کم میخورم ،در ماه یه بار هوسی،الان از اول بارداری کلا 9کیلو اضافه کردم

من که چون خوابم ریخته بهم شبا تا ۳/۲خواب نمیرم روزا تا ۱۲‌خواب میرم صبحانه که نمیخورم ناهارم دبکه خیلی اشتها ندارم فقط انگار شام میخورم

اگر مشکل بودجه نداری فیله مرغ بخور ،ماهی قزل یا سالمون،کباب ،کتلت،ماهیچه با ابگوشت،بادوم مویز پسته انجیر ،میان وعده ،حلیم ،تخم مرغ ابپز ،فرنی ،شیر برنج صبحانه،اینارو تو یه هفته یا دوهفته جا بده بیشتر وزن نی نی اضافه میشه تا خودت

من هرماه دوکیلو

مگ چقد اضافه کردی😐

هیچی رو حذف نکن فقط کمتر بخور.وعده هات رو زیاد کن .ناهار کم‌کن عصر گرسنه شدی ی چیزی کم بخور

باید بیشتر پروتئین بخوری، مثلا صبح ها عدسی یا لوبیا بخور ، میان وعده سفیده تخم مرغ بخور، ناهار و شام هم حبوبات یا مرغ یا ماهی یا گوشت گوساله ک پروتئین زیاد دارن بخور

چقد اضاف کردی من که همه چی میخورم

چقداضاف کردی