شکم پهلو دراوردم افتضاح تنبلی دارم چیکار کنم؟

منم پهلو دارم خیلی افتضاح

نون جو بجای نون سفید استفاده کن

اصلاح سبک کن که وزنت بیاد پایین...شیرینی جات و چیزای کارخونه ای و انواع قند مصنوعی حذف بشه ورزش حتما هر روز باید داشته باشی و شبا تا قبل ۱۱ باید بخوابی و صبح تا قبل از ۸ باید صبحونه بخوری ...میان وعده فراموش نشه... کربوهیدرات کمتر وسبزیجات بیشتر

پیاده روی کنید