خانوما من هیچی از زایمان نمیدونم امروزم دکترم گفت طبیعی زایمان میکنی بعد شیافم قطع کرد الان ۳۴ هفته شدم کی ورزش کنم چیکار کنم هیچی نمیدونم

کلاس بارداری شرکت کن.. خود بیمارستانا دارن. یا بعضی مراکز مامایی. خیلی خوبه

عزیزم حتما حتما کلاس های امادگی زایمان رو برو
ببین کدوم بیمارستان یا مرکز بهداشت برگزار میکنه حتما شرکت کن
فوق العاده س کلاساش
رایگانم هست
هم علائم خطر رو بهت میگن
هم روند زایمان رو کامل میگن باهاش اشنا شی
مراقبت های بعد زایمان رو میگن
ورزش هایی که میدن عالیه برا زایمان طبیعی
بیشتر ورزش ها رو از ۳۶هفته دیگه باید انجام بدی
بنظرم هرچه زودتر برو کلاس هارو
پشت گوش ننداز اصلا

از همین هفته ورزش و پیاده روی رو شروع کن
از هفته ۳۷ رابطه بدون جلوگیری و کپسول گل مغربی بذار که دهانه رحمت نرم بشه
آناناس و خرما هم بخور خیلی خوبه دهانه رحم رو نرم میکنه

دکترم ب من گف از سی ودوهفته ورزشاموشروع کننم