سلام مامانا. من امروز رفتم بهداشت و بهم گفت تغذیه ام رو رعایت کنم. خودم قبل بارداری اضافه وزن داشتم الانم که باردارم ماه پنجم هستم 4.کیلو و نیم کلا اضاف کردم ولی کلا وزنم بالاست. آخه چجوری آدم خوراکش رعایت کنه. سخته برام.لطفا راهنماییم کنید.با بارداری 84 بودم الان شدم 89

به حرف بهداشتم توجه کن الکی شلوغشش میکنن

سعی کن پروتئین زیاد مصرف کنی
حجم برنج و کم کن ماکارونی و سیبزمینی فقط وزن مادرو زیاد میکنه
پروتئین که به جنین وزن میده
صبحانه ها تخم مرغ آبپز بخور ناهارام سعی کن گوشت و مرغ مصرف کنی شامم که حبوبات باشه خیلی خوبه

عزیزم بهداشت کلا به وزن زیاد گیر میده شما از دکترت بپرس اگر نیاز باشه باید بری دکتر تغذیه بهت میگه چیا نخوری ولی مثلا جز قند مصنوعی یعنی شیرینبجات و تنقلات الکی بقیه رو نمیخاد حذف کنی وعده ها غذاییتم اگ زیاده کمش کن تو روز تقسیم کن ب چند وعده.