سلام خانما
برا وزن گیری جنین
چه چیزایی خوبه

لیدی میل

آبگوشت کباب مغزیجات مخصوصا بادام حلیم تخم مرغ ابپز عدسی

نمک هم نخور یا خیلی کم بخور

حبوبات پروتئین اجیل میوه اسفناج انجیر تخم مرغ
تا میتونی برنج و ماکرونی نون و سیب زمینی هم نخور که ورم نکنی ولی نی نی جونی وزن بگیره

آجیل و بخصوص بادوم

نخود
ماهی
گوشت
تخم مرغ
آجیل
بستنی

اب گوشت. ماکارونی. مغزیجات

حلیم بستنی کباب اجیل