میگم که درسته که قرص اهن رو ک میخام قبل خواب بخورم شبش نباید لبنیات بخورم؟

ااا من امروز قرصامو با شیر خوردم
قرصام خیلی بزرگن با اب حالم بد میشه
چون دیابتی ام ابمیوه و این چسزام نمیتونم زیاد بخورم

من ک اخر شب ک میخام بخابم ی ساندویچ پنیر گردو یا پنیر با گوجه میخورم بعد نیم ساعت قرص اهنمو میخورم

کلسیم مانع جذب آهن میشه

باید یکی دو ساعت فاصله بدید بین آهن و لبنیات ....