برای یبوست توی هفته ی من چی بخورم زود اثر کنه
خیلی فشار میادبهم

شربت لاکسی ژل هر ۱۲ ساعت ۲ قاشق

کیوی عالیه

انجیر و روغن زیتون

کیوی رو با پوست بخور
الوچه غذا
انجیر بخیشون یه شب صبح ناشتا هم خودشو هم ابشو بخور
یا ناشتا که هستی اب ولرم بخور
کنار غذا حتما سالاد و سبزی حتما بخور
تا وقتی یبوست داری لبنیات نخور

ناشتا انجیر بخور....زیتون با غذا بخور...کاهو سبزی میوه اب پرتقال کیوی خیار خیلی خوبه...سوپ شوربا...الو لواشک قیصی اب زیاد بخور خوب میشی

انجیر ، پرتقال، انار

من یبوست نابودم کرد یعنی همیشه داشتم ولی دو هفته مردم و زنده شدم تا یکم بهترم .روغن زیتون بخور کاهو بخورم اما کممم چون نفخ داره خیلی سبزی خوردن بخور .انجیر صبح ناشتا بخور و بهتر و عالی تر از همه خامه بخور ناشتا نون خامه و مربا من نکن اندازه به بند انگشت و یه قاشق چای خوری پر خامه کلا خامه چربه خیلی خوبه بخور اروم میشی کره هم بخور

انجیر هم خیلی خوبه خیس کن تو ابجوش هم خودش هم ابش بخور

انجیر

کیوی نرم روزی سه وعده

الو و زردالوخشک بپز بخور

هرروز اکثرن میرم اگه نرم روز دوم که برم سفت نیست اذیت نمیشم

رو من آش جو خیلی تاثیر داشت

انجیر رو توی آب خیس کن و همچنین آلو رو
سعی کنید رژیم غذایی تون پر از فیبر باشه مثل سبزیجات و ...