خانما چیا برا وزن گیری جنین خوبه کسایی ک نتیجه گرفتن

این لیست خوبه

آجیل بخور فندق و پسته و بادام عالیه عزیزم

آجیل و تخم مرغ و کباب و اینا فک کنم

اجیل

مگه بچه کمبود وزن داره؟

حلیم هم برا وزن گیری خوبه

اجیل تخم مرغ کره بادام زمینی عدسی

من صبح زود معمولا ۴تا تخم مرغ ی کامل بقیه سفیده میخورم سیب و موز سینه مرغ عدسی بیشتر سعی میکنم پروتئین بیشتر استفاده کنم ماهی و گوشت و اینام در طول هفته میخورم حداقل دو تا سه بار