ماه هشتمم چن روزه اشتهام زیاد شده غذامو مث قبل میخورم اما میان وعده ها ضعف می کنم نصفه شب ضعف می کنم ،برای میان وعده چی پیشنهاد میدید؟

اوتمیل شیر و جوپرک عدسی

نصف شبی چیزی نخور بزاربامعده سبک بخوابی والا به مرور دچارمشکل معذه میشی چون ازیه طرفم بچه به معدت فشارمیاره

منم اینطورم..چون علاقه به شیرینیجاتم دارم برا خودم کوکی رژیمی بدون قند گرفتم..
هر دفعه که ولم ضعف میره یکی دوتا میخورم رفع میشه..خیالمم راحته میدونم نه قند داره و نه چاق میکنه

میوه مغزیجات پفیلا

ساندویچ ببند برا خودت.هرچی دوسداری

میوه بخور

میوه، شیرخرما، بستنی، مغزیجات، اجیل