خانوما یه سوال مثلا باید حتما در طول روز چندبار بشماریم؟من دوتا نیم ساعت شماردم یبار با بستنی خوردم بعدش ۱۸تا زدن بعدش چندساعت بعد بعد بستنی نیم ساعت ۱۰ تا زدن بازم باید بشمرم یا کافیه برا امروز حالشون خوبه یعنی؟

من که هیچوقت نمیشمارم بنظرم همین که حرکت کنه کافیه دیگه این استرسو درست نمیکنم واسه خودم که چندتا حرکت زده🤦‍♀️

من ک نمیشمارم همین که تکون بخوره در طول روز یعنی سالمه خداروشکر

حوصله داری من ک نمیشمارم همین که تکون میخوره شکر خوبه❤🙏

اینقدر حساس نباش عزیزم
منم نمیشمارم همین ک تکون میخورن تو هفته های‌ما خودش اوکیه

بعد از سه وعده اصلی غذا باید بشماری تو یکساعت ۴ الی ۵ تا حرکت بزنه هر کدومشون

بعد از هر وعده غذایی باید تکون بخورن و اینکه بین ناهار تا شام سه بار حرکت داشته باشن کافیه

من تا هفته پیش قشنگ حس میکردم الان جاش تنگ شدش فقط فشار میاره

حالش خوبه یک ساعت ۵بار کافیه