مامانا چجوری اصلاح سبک کنیم چیا بخوریم چیا نخوریم

دکترفاطمه عابدزاده پیج داره تواینستادوره بارداریشوبخرتایکسال هم پشتیبانی داره هرسوالی داشته باشی میپرسی جوابتومیده من گرفتم راضی بودم بنظرم خیلی میتونه بهت کمک کنه

پیج فلورا تاجیک توی اینستا رو پیدا کن خیلی کمکت میکنه

قبل ۹ صبح صبحانه خورده باش
قبل ۱۰ شب شام
قبل ۱۲ شب خواب باش
لبنیات رو خیلی محدود کن
کنار غذات سالاد فصل حتما ی وعده رو داشته باش البته سالادش با خیار و گوجه و هویج کلم باشه تنوعش زیاد باشه و بدون سس
کنجد خام یا سیاهدونه بریز روش و بخور ک سردیش گرفته بشه

روغن نباتی حذف به جاش روغن زیتون
و برای سرخ کردنی روغن کنجد
فست فود هم حذف
هرچیزی ک موادنگهدارنده و شیرینی مصنوعی داره حذف
ورزش یوگا عالیه واسه خونرسانی به رحم و آرامش داشتن
استرستو هم باید کنترل کنی

اول خوابت قبل از هشت قبل بیدارشو صبحانه بخور و قبل از ساعت 12بخواب
پیاده روی منظم هر روز
حذف کامل شیرینیجات و قند و شکر
بادام شب خیس کن صب پوستشو بکن بخور

خیلی چیزها نباید خورده شع