دوستان واسه تنبلی تخمدان لطفا اگر اطلاعاتی برای اصلاح سبک دارین ممنون میشم بهم بگین ، چیا باید خورد چیا نباید خورد و....

عزیزم از سردیجات و کربوهیدراتها دوری کن،
پروتئین رو بیشتر مصرف کن، لبنیات سعی کن کم استفاده کنی اگرم دلت خواست محلی بگیر، پیاده روی یا یوگا رو انجام بده، سیاهدانه رو تو لیست برنامه هات باشه با غذاهات و صبحانه هات بخور، روغن سیاهدامه رو هرشب ب زیر شکمت بمال انقدی ک گرم بشه و داخل نافت یکی دو قطره هم بریز، دانه چیا عالیه اونو هم تونستی استفاده کن، ب موقع بخواب دیروقت نخواب، صبح هم سعی کن زود بیدار شی فعالیت داشته باشی، در کنارهمه ی این ها زیر نظر پزشک هم باش و اگر دارویی تجویز کرد مرتب استفاده کن سر تایم، ان شاء الله نتیجه میگیری💚

فست فود نخور قند وشکر نخور. ورزش هوازی انجام بده

بنظرم ورزش منظم و تغذیه سالم.

قند و شکر حذف کن پیاده روی کن

قند مصنوعی رو حذف کن پیاده روی کن توی دوران پریود هرشب شکمت با روغن سیاه دونه ماساژ بده داخل غذا و چای دارچین استفاده کن

منم تنبلی دارم عزیزم چه مدته اقدامی؟

مصرف قندوشکرمصنوعی رو حذف کن
ورزش پیاده روی و یوگا داشته باش هرروزه
شب زودبخاب و صبح زودتر از ۸صبحانه مقوی مثل عدسی،تخم مرغ ابپز حلیم و...بخور
میوه به اندازه کافی بخور
حتما اب زیاد بخور
استرس نداشته باش
حتما از سبزیجات استفاده کن روزانه
اسیدفولیک بخور هرشب
موقع پریودی کیسه اب گرم و حمام نرفتن رو رعایت کن و لبنیات و سردیجات نخور

درروز لبنیات کمتر مصرف کن
درکنار غذاهای سرد زنجبیل و زیره بریز مثل فرنی و برنج

درهفته دوبار چای سبز ورازیانه مصرف کن

گرمیجات بخور شیرینی هم نخور