خانوما من وزنم خیلی بالاس،الان که باردار شدم فقط مجازم ده کیلو اضافه کنم،من نمیخوام بیشتر بشم یا طوری بشم ک نتونم تکون بخورم بنظرتون چیکار کنم

قدتون چنده عزیزم

عزیزم برو پیش دکتر تغذیه
و اشتباه منو نکن،من بچه اولم بود و تجربه نداشتم همه اطرافیان بهم میگفتن بخوووور تو دونفری
منم از اول بارداریم درستو حساااابی میخوردم‌که بچه تپل بشه و میگفتم دو نفرم
از همین اول یا برو دکتر تغذیه یا تا الان هرطور غذا میخوردی بخور و اینو بدون بچه فقط ۳ماه اخر وزن میگیره و خوردنای حسابیتو بذار برای ۳ماه اخر
الان چیزای مقوی بخور به اندازه ولی زیاده روی نکن
من۲۰کیلو چاق شدم توی بارداری بچمم۲/۷۷۵به‌دنیا اومد

پروتئین مصرف کن.و قرص منیزیوم برای جلوگیری از یبوست

خوب کاری کردی پس برنامه غذایتو درست کن اکی میشی

من خواهرم توی بیمارستان که میره دکتر تغذیه هست که رژیم داده بهش کلا خودتم میتونی رعایت کنی بجای چیزای چرب و شیرین و قندی چیزای طبیعی تری استفاده کنی تا وزنت بالا نره سخته از بخور سعی کن روتین غذای مناسبی داشته باشی غذاتو با سبزیجات سبز شروع کن بخور کلم بروکلی کاهو خیار فلفل دلمه عالیه غذای فیبر دار مثل آش برات بهتره تا برنج برنجم سعی کن پلوی بخوری چند قاشق نه یه بشقاب پر

بیا گرهمون

@Fat76679677

بهترین راه اینه که زیر نظر یه دکتر تغذیه باشی اون یه خودش یه رژیمی بهت میده که هم برای خودت و بچه مقوی هستش هم اینکه وزنت اضافه نمیشه و در عین حال قندت رو هم کنترل می کنه خود دکتر

بازم برو دکتر تغذیه ولی باید رزیم بگیری

فقط رژیم بگیر من خوارم مثل شما بود رزیم داره و اضافه نکرده فقط بجه وزن گرفته برنج نخوریم شیرینی نخور نوشابه نخور سعی کن کبابی بخوری سرخ کردنی نخور آجیل سبزیجات بخور میان وعده چندتا دونه آجیل بخور صبح چای سبز اونم چای سبز افغانی بگیر نه ایرانی

عزیزم اصلا دست خود ادم نیس منم تقریبا وزنم بالاس و بااینکه رعایت میکنم و فالیت دارم تاالان ۸ کیلو اضافه کردم😪

بستگی داره عزیزم منم وزنم بالاس دکتر گفت ده کیلو اضافه کنم تو ۳ماه اول جوری ویار داشتم که اضاف ک نکردم هیچ ۶کیلو هم کم کردم😐

دست خودمون نیست من ماه قبل ۱کیلو اضافه کردم این ماه ۳کیلو

الان چند کیلویی؟