خانما چی بخورم شیرم چرب شه

من رفتم دکتر گفت شیرچرب و ابکی مونده ب ژن و بدن ربطی به تغذیه نداره یکی هس شیرش چربه حتی اگ چیزی نخوره یکیم هس شیرش ابکیه بااینکه خیلی چیزا میخوره ولی تو سعی کن ابگوشت و ماهیچه و خرما بخوری

زیتون و کنجد چرب می‌کنه شیرتو

آها باشه عزیزم

روغن زیتون تو غذاها و سالادت،زیتون روزی۱۰تادونه(یبوست میاره حتما ملین بخور )شیربادام روزی ۱لیوان با یه قاشق چایخوری دانه چیا بریز داخلش

قرص امگا۳

زیتون و کنجد

کله پاچه
معزیجات