سلام خانما شما از چند هفته ورزش های لگنی رو انجام دادید یا دارید انجام میدید

من ۶ روزه شروع کردم یعنی از ۳۶ هفته هرروز ۴۰ دقیقه پیاده روی ۲۰ دقیقه ورزش صبح و ۲۰ دقیقه شب ده دقیقه هم روی توپ چرخش کمر و دوش آب گرم و ماساژ دادن کمر

من از امروز پیاده روی رو شروع میکنم

من ورزش لگن انجام نمیدم ولی هرروز پله ها و میرم بالا دوسه دفعه.کترهای خونه هم که دارم‌پیاپه روی هام کمتره.حالا از امشب پیاده روی هم میکنم

از ۳۶هفته یروز درمیون
۳۸هفته هر روز

۳۴ یا ۳۶ هفته ب بعد فک‌کنم شروع میکنن