مامانا سیب زمینی اپز واسه وزن دهی خوبه ؟؟

البته جوجه کبابم روزانه یا یک‌روز درمیون تو وعده ناهارت بزار عالیه

من‌وزن کوچولوم‌کم‌بود دکتر لیدی میل داد اما من نتونستم بخورم حالمو بد میکرد گفت سیب زمینی اب پز و تخم مرغ آب پز روزی یک عدد خرما و گردو هر روز کره بادام زمینی روزی یک قاشق موز هر روز بادام زمینی و پسته هر روز بخور

ارع عالیه

آره خوبه فقط سعی کن با پروتئین مصرف کنی مثلا با تخم‌مرغ آب پز یا مرغ

بله عالی تخم‌مرغ بادام