سیب زمینی اپز خانما برای افراد دیابتی ضرر داره

سیب زمینی آب پز اندازه ی یه دونه تخم مرغ یک واحد کربوهیدرات داره قندو می‌بره بالا مث نون ماکارونی برنج

همراه مواد بالا حتما مواد فیبری و سبزیجات به صورت خام وپخته بخور تا قند کمتری جذب بشه و قندت آروم آروم بالا بره

انواع گوشت ها تخم مرغ ادویه ها دم نوش هاکدو بادمجان کلم سبزیجات اسفناج کرفس پیاز فلفل دلمه خیار کدو پنیر روغن ها خامه اینا قند نداره
مثلا کنار برنجت خورش کدو با گوشت ها
باشه و همراه سالاد
حبوبات نخود غدس لوبیا هم قند داره هم فیبر پس قندش کم کم جذب میشه
آش و سوپ قندو کم میبره بالا
دلستر نوشابه آب میوه قند پولکی نبات عسل شیره ها خیلی قندو میبره بالا
دوغ دو لیوانش یک واحد قند داره

بله نشاسته داره

بله عزیزم ضرر داره مصرفش باید کنترل بشه