خانوما من ۲۲ هفته و ۴ روزم تا الان ۹ کیلو وزن اضافه کردم خیلی زیاده استرس گرفتم دکترم دعوام کرده ..کسی بوده با شرایط من بتونه یکم پایین بیاره وزنشو

شیرینی مصنوعی حذف کن
فقط روزی ۳ تا خرما بخور
صبحا نان تست دوتا دونه همراه پنیر گردو یا نیمرو بخور
نهارت حتما همراه سبزی و سالاد باشه.
پروتئین بیشتر بخور
برنج و سیب زمینی ات رو هر چقدر که میخوری نصف کن
شبها نون نخور . فقط پروتئین و سبزیجات بخور
پسته و بادام بخور هر روز ولی یمقدار کم
میوه هم سیب موز کیوی پرتقال پخش کن در طول روز تا شب بخور همشو یجا نخور
خیار ، هویج ، کدو سبز ، کدو حلوایی ، اسفناج، کلم اینارو بزار تو برنامه غذاییت
قبل خواب یه لیوان شیر بخور
اینجوری همه چیزای سالم رو میخوری ولی اضافه وزن نمیگیری
فست فود و غذای بیرون ممنوع

من ۲۲ و ۶ روزم ، ۲ کیلو اضافه کردم

بمن هی میگف وزن اضافه نکن نکن الان بچم وزنش کمه الان میگه بخور این دکترا هر موقع یه سازی میزنن

البته دوست من ۲۲ کیلو اضافه کرد مشکلی نداشت یا من هیچی اضافه نکردم باز مشکلی نیست

میشه اگه راهکاری پیدا کردی منم در جریان بزاری چون دقیقا منم نه کیلو اضافه کردم 😂😂

ن فقط کنترل کن بالاتر نره

من ی کیلو هم زیاد نشدم گفتن برم تغذیه ک نرفتم🥲

پس من چرا ۵ کیلو کم کردم اضافم نمیکنم 🥺

من اصلا نمیتونم ک نخورم ..از اول بارداری هم دکتر دعوام کرده ک چاق شدم ..خو چکار کنم 😏😏

خوب نمیشه نخورد ک ..من ۱۳ کیلو اضافه کردم

منم ۱۰تا تا هفته شما هرکس ی مدل بدنش
من خیلی گشنمه رعایت هم میکنم بازم فایده نداره

دقیقا مثل من هستید دکتر گفت نون ماکارانی سیب‌زمینی خیییلی کم بخور ..ولی من خوراکم زیاد شده متاسفانه

یخورده زیاده، معمولا تو ک ۹ماه دکترا نظرشون بر۱۰کیلوعه که باز بستگی به وزن اولیه مادر داره