سلام مامانا. یوبوست دارم چی خوبه بخورم ازاین بدبختی درام

صبح ناشتا یه لیوان اب ولرم بخور

پیاده روی هم اگه بتونی درحد نیم ساعت بری خیلی خوبه واین مدتی که انجیر خشک مصرف میکنم دیگه هیچ قند وبسکویت شکلات وکیک وحتی خرما مصرف نمیکنم بیشتر سعی میکنم چیزهایی که سالم تره مصرف کنم میوه هم یک واحد میخورم

من هم این مشکل رو دارم دکتر بهم گفت از شب قبل انجیر خشک خیس کن توی آب گرم و صبح با معده خالی بخور اول اب بعیده دقیقه انجیرها بعدش درطول روز همیشه سبزی خوراکی وسالاد مصرف کن قیسی هم خوبه اما در خوردن قیسی وانجیر خشک زیاده روی نکن چون قند خون رو بالا میبره همون ۴تا انجیر خشک با دوتا قیسی کافیه برنج ونونت رو کم کن بیشتر غذاهایی که فیبر کافی دارن استفاده کن من حتی برام شربت هم نوشت چون گفت اگه جواب نگرفتی شربت مصرف کن که خداروشکر دیگه به دارو نیاز ندارم ولی سبزی خام هرروز با ناهار میخورم وتا یک ساعت تا نیم ساعت بعداز خوردن انجیر خشک چیزی نمیخورم بعدش صبحانه میخورم

الو برگع زردالو باز کننده هست کمتز استفاده کنید خانم های باردار سقط اور بجاش انجیر وروغن زیتون توسالاهاد استفاده کنید کیوی خوبع عدسی خوبع فیبر خوبی داره براکم خونی هم عالیه یا دکتر برید لازم باشع شربت منیزیم میده یا درمواقع حاد شیاف گلیسیرین

سلام منم دارم دکتر دارو داده الان هم فصل گوجه سبز هست من وقتی گوجه سبز میخورم دیگه دارو استفاده نمیکنم

مایعات زیاد بخور مخصوصا آب

فقططط انجیر

سلام اصلاح غذا خوردن بین غذا سالاد ماست اب نخور...انجیر ناشتا ...زیتون با غذا ...روغن زیتون يه قاشق چایخوری رو برنج بریز...هویج پخته...فلفل دلمه ای.....دانه چیا...کاهو...اسفناج...اب و مایعات...

برگ زرد آلو، روغن زیتون با سالاد،کیوی
اگه ب دکترت هم بگی برات شربت مینویسه