سلام مامانا واسه تنظیم خواب کسی ملاتونین داده بچش؟عوارض نداره؟چقد باید داد؟

عزیزم ظهر یه چرت بخوابون زود بیدارش کن
بعد تا شب بازی کنه خودش ۱۰.۱۱میخوابه
من الان دخترمو‌نمیذارم غروبا بخوابه
۱۱میخوابه یا نهایتا ۱۲

روزا نخوابونش بهترمیشه بیدارکن ببرش بیرون پارک

عزیزم اگه همه راهها واسه تنظیم خوابش رو امتحان کردی مثلا خسته ش کنی ، عصرا زیاد نخوابونی و ... قطره خواب بای بای نایت رو امتحان کن . من یه هفته ست شروع کردم

البته دخترم ۲.۳شب میخوابید نسبت به قبل بهتر شده ولی هنوز باز نتیجه ی دلخواه نیس