سلام دوستان برای زایمان طبیعی راحت چ راهکارهایی پیشنهاد میدین؟

ورزش کردن، انجام تنفس ها حین زایمان، ماساژ پرینه با روغن و پیاده روی و خوندن سوره انشقاق و دعای نادعلی

پله بیشتر برو ، دوش آب گرم ، رابطه بدون جلوگیری ، اسکات بزن زیر دوش ، حالت چمباتمه بشین تو دسشویی ایرانی چطوری می‌شینی اونطوری ، جارو دستی بیشتر بکش

از ۳۸ هفته ورزش و پیاده روی به من گفتن
ماساژ پرینه ام ۳ روز در هفته مدت ۵ دقیقه ممکنه پارگی ات و کمتر کنه