سلام مامانا به نظرتون الان که هوا گرمه بهترین چیزی که واسه ناهار میشه برداشت واسه تو راه چیه؟ واسه مسافرت سه چهار ساعته منظورمه

۴ساعت ک آدم گرسنه نمیشه خوراکی اینابرداربخورین میوه آجیل

الویه .

ساندویچ مرغ هم خیلی سبک و خوبه با کاهو خیار شور گوجه

هر چیزی میتونی برداری بزاری فریزر یخ کنه تا سه چهار ساعت باز میشه بعد گرم کن بخور

فلافل
تخم مرغ آب پز سیب زمینی آب پز عزیزم

آب‌دوغ خیار