مامانا ک شیر میدین شما برای رعایت غذایتون چی میخورین منکه از بس مرغ خوردم سردی کردم 😭😭😭😭😭

سلام عزیزم با گوشت خورشتی یا ابگوشتی چلو گوشتی بپز
با گوشت چرخی کباب تابه ای
بلدرچین و بوقلمون

* (نخود و لوبیا و عدس 👈🏻این چند مورد نفخ داره ماه های اول مصرف نشود یا کم مصرف شود وحبوبات را از شب قبل بخیسانید و آب آن را ۲-۳ بار عوض کنید .هنگام پخت نیز آب آن را ۲-۳ بار تعویض کنید.)
* از مکمل‌ها کمک بگیر گاهی رژیم غذایی نمی‌تونه همهٔ نیازهای بدنت رو تأمین کنه. با پزشکت مشورت کن و در صورت نیاز، مکمل‌های ویتامین D، آهن یا کلسیم رو مصرف کن.
* از مواد مضر دوری کن
* کافئین رو محدود کن و از مصرف الکل، سیگار و غذاهای فرآوری‌شده پرهیز کن.

برای درمان نفخ در دوران شیردهی هستند:
* ماست پروبیوتیک: مصرف ماست پروبیوتیک به بهبود هضم و کاهش نفخ کمک می‌کند.
* زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد نفخ است و به هضم غذا کمک می‌کند.
* رازیانه: چای رازیانه نیز برای کاهش نفخ مفید است.
* نعناع: چای نعناع به آرامش دستگاه گوارش کمک می‌کند.
* زیره سبز: دم‌کردن زیره سبز و مصرف متعادل آن تا حد زیادی نفخ موجود در دستگاه گوارش مادر را از بین می‌برد.
مصرف مواد غذایی زیر به رفع نفخ شیر مادر کمک می‌کنند.
سیب.گلابی-کرفس-ذرت-موز-چغندرقند-کدو حلوایی-کدو سبز-قارچ
دمنوش گیاهی (بابونه و هل هلند)
سوپ استخوان
سرکه سیب

چه مواد غذایی باعث افزایش شیر مادر می شود؟
* رژیم غذایی پرپروتئین مثل مرغ، ماهی، گوشت و تخم مرغ
* سبزیجات و میوه جات تازه (بروکلی وکلم وشلغم و هویج 👈🏻این چند مورد نفخ داره ماه های اول مصرف نشود یا کم)اسفناج، کدو، برگ ریحان و شوید و از میوه ها (پرتقال،توت فرنگی 👈🏻این چند مورد نفخ داره ماه های اول مصرف نشود یا کم)آناناس و هندوانه و خربزه و زردآلو
* میوه های خشک آلبالو،خرما،زردآلو و کشمش
* مغزیجات مخصوصا بادام.گردو و کره بادام زمینی و فندق
* محصولات لبنی مثل شیر ،پنیر،ماست و کره(اگر کم خونی دارید یا نوزاد شما حساسین به پروتئین گاو داره (لاکتوز )با مشورت پزشک مصرف شود)
* روغن ها و چربی های غیر اشباع مثل امگا 3 و روغن زیتون.روغن کنجد.
* جوی دوسر و نان سبوس دار و ماکارانی( (این چند مورد نفخ داره ماه های اول مصرف نشود یا کم مصرف شود) برنج قهوه ای
* دانه ی رازیانه، زیره و شنبلیله.
* آب و مایعات کافی.

راهکارهای طبیعی افزایش شیر مادر
* آرامش مادر و نداشتن استرس
* مصرف آب و مایعات کافی
* تماس پوستی مادر و کودک
* شروع زودرس شیردهی
* ماساژ سینه ها قبل از شیر دهی
* استفاده از دوش آب گرم و یا کمپرس گرم برای سینه
* در هر نوبت شیردهی، نوزاد باید از هر دو سینه شیر بنوشد.
*  
شروع شیردهی باید بلافاصله بعد از زایمان صورت بگیرد و هر چقدر این فاصله ی زمانی کمتر باشد، باعث ازدیاد شیر مادر و شروع جریان شیر می شود.

من نبات داغ میخوردم .ولی کولیک ربطی به غذا نداره به استرس داره بیشتر استرس های بارداری

بچها ملون همونه که شبیه طالبیه ولی زرد شیرین یعنی بده بخوریم پس چی باید کوفت کنم

من از اولش همه چی خوردم

من همه غذایی و همه میو ه ای میخورم بخورید تا بچه هاتون عادت کنن اینطوری تا دوسال نباید بخورید

من ک همه چی میخوردم از اول گوارشش عادت کرد دل درد نگرفت
الان واسه رفلاکسش ی سری مراعات میکنم

تخم مرغ با کره درست کن، کاچی، برنج و گوشت، شویدپلو، شنبلیله پلو. دو تا تیکه هم گوشت بندازی بسه.

گوشت بره هم بخور اما فقط حواست باشه توت فرنگی و ملون نخوری ک به روز من نیفتی

ببین همه چیز بخور بعد دوتا دونه زیره قورت بده

وای منم بخدا