سلام
به جز پیاده روی دیگه چکار کنم دهانه رحم زودتر باز بشه
ورزش هم بلدم ولی چون خونه مادرشوهرمم راحت نیستم اینجا یعنی موقعیتش پیش نمیاد
ولی روزی ۱ تا ۲ ساعت پیاده روی رو دارم

دعا🫤من هرکاری کردم باز نشد ک نشد

هنو زوده که من دقیقا ۴۰ هفته کامل شد
تا روز زایمان عادیه عادی بودم هیییچ درد وهیج حسی هم نداشتم
روز زایمان یهو دردام شروع شد

دوش اب گرم زیر دوش چند تایی اسکات بزن به خودت فشار نیاری

اصلا درد نداری درد پریودی؟

حالت سجده ولی زانو ها فاصله داشته باشه، چمباتمه زدن