خانوما شما قرص کلسیم و ویتامین و اهن و مولتی ویتامین هرکدوم رو چه موقه استفاده میکنید موندم من

هر کی یه جور میخوره مثلا من
مولتی ویتامین رو گفت حتما یه معجون از میوه ها درست کن به جای اب با این معجون عصر ها بخور کلسیم هم صب ها ویتامین دی هم نیم ساعت الی یه ساعت قبل از غذا

اما کلسیم رو نباید قبل و بعدش لبنیات و چایی خورده باشی حداقل تا ۲ـ۳ ساعت

من بعد از صبحانه آسپرین میخورم
بعد ناهار کلسیم
شبم موقع خاب آهن رو
مولتی ام بهم گفده هفته ای دوتا بخور ک اونم عصر میخورم

برا من کلسیم نداده هنوز

ویتامین دی بعد ناهار
کلسیم بعد شام
آهن آخر شب معده خالی

پن طبق دستوری که روش نوشته میخورم
مولتی ویتامین بعد صبحونه
کلسیم و ویتامین د۳ رو بعد از ناهار
آهن شبها قبل از خواب
یه منیزیم هم دارم عصرها میخورم

من کلسیم صبح، مولتی ظهر، آهن شب، د۳بعداز ناهار

مولتی و کلسیم بعد از صبحانه اهن دوساعت قبل یا بعدازغذا ویتامین دی و امگاهم باناهار

کاش بشه نخوریم☹️

مولتی ویتامین صبح ها کلسیم و آهن و آسپرین هم که دکتر داده شبها ویتامین دی هم ظهر