دوستان شما قرص آهن و مولتی ویتامین و کلسیم رو چ موقع از روز استفاده میکنین

قرص اهن اخر شب قبل خواب، مولتی ویتامین بعده صبحانه، کلسیم بعد از نهار

دوستان سعی کنید همه قرص هارو شکم پر بخورید بخصوص ویتامین دی چون هم خیلی انرژی از کبد میگیره و شکم خالی بخورید به کبد فشار میاد فقط اهن رو شکم خالی مصرف کنید.

آهن بعد از شام
کلسیم و ماهی سالمون بعد از ناهار
ویتامین دی قبل از خواب

کلسیم بعد از صبحانه
آهن نیم ساعت بعد از شام