سلام بچه ها قرص آهن و مولتی ویتامین و کلسیم رو چه موقع میخورید؟؟؟

من پزشک بهم مولتی نداده ولی بهداشت داده
چیکار کنم بخورم یا نه؟

آهن بعد صبحانه میخورم ساعت ۱۰صبح
مولتی هم یک روز در میون با همون آهن میخورم
کلسیم رو شب میخورم

بهترین زمان خوردن قرص آهن شب قبل خابه چون میگن بعدش هیچی نخورید بهتره

مولتی ویتامین حتما صبح باشه بعد صبحانه
آهن بعد غذا و ده دیقه قبل خوابم میشه سعی کن یکی دو ساعت قبل و بعد غذا لبنیات نخوری که مانع جذبش نشه مثلا پرتغال خوبه باعث جذبش میشه بخور
ویتامین دی هم بعد غذا ترجیحا تا طهر
کلسیم هم باز بعد غذا
حواست باشه چه چیزهایی باعث جذب و دفعشون میشه رو

هروقت دکتر بگه
برا من اهن رو‌ یک ساعت قبل نهار
ویتامین D3 رو‌ نیم ساعت بعد نهار
مولتی ویتامین عصر ها یک روز درمیون
کلسیم ۱ ساعت قبل خواب

اهن و صبح میخورم بت معده خالی
ویتامین دی وسط غذا
کلسیم و بعد شام