خانما من الان ۵ماهمه خیلی چاقم البته قبل از بارداری چاق بودم
بارداری اولم قبلش ۷۰بودم شدم ۸۵ ولی بعد زایمان شدم ۷۵
الانم ک قبل بارداری دومم ۷۳بودم شدم ۷۸ تااخر بارداری حتما از ۸۰هم رد میکنم بدم میاد از چاقی چیکارکنم وزنم کم بشه؟؟ کسی راهکاری بلده هم خودم هم شوهرم چاقی دوس نداریم شوهرم لاغره هرچی بخوره چاق نمیشه دخترمم رفته سر باباش لاغره فقط من چاقم بدم میاد ازخودم😭
میخام برسم به ۶۵

سߺلام قشنگߺߺم
خوبی؟
درخواست دوستی میدین داشتߺه باشمت؟
من درخواستام پره متأسߺߺفانه 😬🪐

رژیم که نمیتونی بگیری که لاغر بشی پلی اگر تغذیه اصولی داشته باشی چاقتر نمیشی و شرایط بدنیت طوری میشه که بعد از بارداری سریع کم کنی وزنتو
به کل نوشابه شربت دلستر و هر نوشیدنی شیرین رو حذف کنید
مصرف نون و برنج رو محدود کن به حدی که سیر بشی ولی پرخوری نکنی
ظرف غذاتو از سبزیجات و سالاد با سس کم چرب و رژیمی بیشتر پر کن مصرف پروتئین رو بالا ببر شیر و ماست و پنیر کم چرب بیشتر مصرف کن
تنقلات رو حذف کن
هر وقت احساس گرسنگی و ضعف کردی بادام و مغزیجات بخور
صبحونه رو تخم مرغ آبپز بیشتر بخور با فلفل دلمه و گوجه و زیتون و نون سبوس دار

الان ک وقت لاغر کردن نیس

عزیزم تو بارداری ک نمیشه رژیم گرفت ک لاغر بشی فقط میتونی رژیم بگیری ک چاق تر از این نشی تا بعد زایمان کم کنی
منم دقیقا همین اعداد شما هستم و بودم خخخ دقیقا یکی با این تفاوت ک الان ۷۵ کیلو هستم ..رفتم پیش متخصص تغذیه بهم برنامه داد ک خیلی بالاتر از این نرم

منم میخام چاق بشم من دوره شیردهی قبلیم از ۴۷ شدم ۴۵ کیلو بعد دوباره رو ۴۷ ثابت شد از ۴۷ بیشتر نمیشه وزنم کاش بعد این بارداریم یکم وزنم بره بالاتر