کمر ب پایینم خیلی درد دارم
توروخدا راه حل بدین😭😭😭😭😭

یکی دوتا تمرین هست که برای رفع کمر درد خیلی موثر هستند.
یکیش تمرین catcow یا حالت (گربه_گاو) و تنفس گربه ای هست .
یکی هم تمرین پل ساده .
تو گوگل بزنین عکسش هست

اگه دکتر شیاف داد بزن و استراحت کن همین منم از کمر درد دارم میمیرم دیگه باید تحمل کنم

منم همینطورم پایین تو چاله کمرم خیلی درد میکنه

فشارم رو مثانت هست؟

شیاف پروژسترون بزن و استراحت کن