مامانااااااا راه حل کمر درد چیه ؟؟؟؟؟؟؟

کمربند بارداری

وااای من الان دلدردپریودی کمردردگرفتم نمیدونم چیکارکنم 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

تحمل کردن

باید تحملکنی تازه بعدزایمان هم تا ی مدت کمردردهس

از بالش بارداری موقع خواب استفاده کن، یا میخوای دراز بکشی بالش بین زانوهات بذار خیلی تاثیر داره.
طولانی مدت ایستاده یا نشسته نباش.
موقع نشستن حواست باشه که پشت کمرت خالی نباشه بالش یا کوسن بذاری.
کمربند بارداری هم خوبه اگه ببندی، فشار وزت بچه رو برمیداره از کمرت.

دراز بکش کلا و آجره گرم بزار

استراحت و ماساژ و کیسه آب گرم

استراحتتتت

هیچی
فقط استراحت