به خاطر کم بودن شیرم نمیتونم رژیم بگیرم از امشب شروع کردم روزی نیم ساعت پیاده روی کردن...به نظرتون با پیاده روی کردن میتونم وزن کم کنم ...سعی میکنم چیزای مضر مثل قند و چربی زیاد هله و هوله رو حذف کنم وزنم 87

من اینجور رژیم گرفتم شیرم تکون نخورد قبل نهار ده تا دونه خرما با ماست بخور هرروز برنجتو کم کن شبا به هیچ وجه سرخ کردنی نخور ترجیحش سیب زمینی وتخم مرغ اپز وتیکه سینه پخته شده کنارش همون نیم ساعت هم پباده روی کن ببین چجوری لاغر بشی

منم به خاطر اینکه شیر میدم همش گشنمه و اگر هم غذا نخورم شیر ندارم ولی سعی میکنم قند و شکر مصنوعی و روغن مصرف نداشته باشم

از وقتی زایمان کردم بد جور وابسته شدم

پیاده روی تنها اثر نداره. حتما حتما شیرینیجات حذف کن کلآ

من قبلا قند رو حذف کرده بودم و ۱۷ کیلو لاغر شدم قبل بارداری الان دوباره اضافه وزن گرفتم و شدید وابسته قند شدم و نمیتونم انگار حذف کنم

آره پیاده روی تند که عرق کنی خوبه. قند و حذف کنی عاااالیه . هیچ تاثیری هم رو شیر نداره. حبوبات بخور، گوشت و مرغ پخته اینا پروتئین داره واسه شیر بهتر هم هست