سلام خانما من وزن بچم کمه چیکار کنم خوب بشه

هرروز بادام بخور خیلی به وزن گیری کمک می‌کنه شیر خوردن یادت نره کباب و گوشت بخور فقط بخور 😂اگه قند نداری دلستر و بستنی بخور

فقط پروتئین و لبنیات و مغز

چقدر بوده ؟

من ۳۲هفته ۱۷۰۰

خودتو ببند به پروتیین و مغزیجات

چنده؟؟؟