وزن بچم کمه چی بخورم خانما که بچم تپل بشه؟

اش رشته
موز بستنی گوجه سبز کله پاچه کباب

حلیم
بستنی
سمنو
گوشت
کباب

منم کمه شما وزنش چقدره؟؟
گفته بودن حلیم و کباب و بستنی و تخم مرغ آبپز وآجیل خوبه برای وزن گیری

پودر لیدی میل آجیل حبوبات حلیم

کباب
حلیم
ابگوشت
حبوبات
اب کله پاچه

آجیل بدون نمک
حبوبات
پروتئین

چند بود

چقدره ؟