سلام خانما وزن بچم کمه نهار چی بخورم که تاثیر داشته باشه؟

کباب برگ ، مرغ ، آبگوشت ، صبح ها تخم مرغ آب پز

پودر لیدی میل بخر بخور
گردو و بادوم
کره بادوم زمینی

آش دندونی

ماهی،آبگوشت،حلیم،کباب،سینه مرغ

کباب گوسفندی برای کم خونی هم عالیه

برای منم.اما میدونم اجیل.ابگوشت.نخوداب.حلیم.مولتی ویتامین.سویق کامل و گندم خوبن.باید سعی کنم شروع کنم

پروتئین