مامانا وزن نی نی کمه یه چیزی بگین که خیلی تاثیر داشته باشه تو وزن دهی ؟

آبگوشت خیلی تاثیر داره

گوشت گوسفند، لیدی میل ، شیرماجان ، حبوبات

ماست زیاد میخوردم دیگ نمیدونم تاثیر داشت یا ن

بستنی
مغزیجات
حلیم برای من عالیییی بود
ابگوشت
من با حلیم و ابگوشت وزن بچم رفت بالا خیلی کم بود

بستنی جوجه کباب اجیل تخم مرغ

دکتر به من قرص ال ارجین داد

پروتئین زیاد بخور،سینه مرغ،تخم مرغ،گوشت قرمز،عدس و لوبیا،کره بادام زمینی،لبنیات پر چرب

بستنی

پروتئین زیاد.روزی یکی دو تخم مرغ اب پز حتما بخور.آجیل خصوصا بادام.قارچ.چلوگوشت و گوشت اب پز و‌کبابی(کلا برای هر دوره از از زندگیت سعی کن کبابی کم بخوری خیلی این دود ضرر داره)سینه مرغ کلی پروتئین داره.حبوبات فراوان.اینارو بخور ایشالا وزن میگیره

چقدره مگه

کوبیده