سلام به همه ی عزیزان. من حدوداده کیلواضافه وزن داشتم الانم حدودا7هفته ای باردارم. چیکارکنم زیادچاق نشم به زانوهام خیلی فشارمیاداذیت میشم بدجوری هم اشتهام بازشده. دوس دارم من چاق نشم بچم بیشتروزن بگیره منم توراه رفتن ونشستن وبلندشدن فرزباشم کسی تجربه ای داره بگه ممنونم

من تو کل با داریم ۱۰کیلو وزن نگرفتم ولی بعد زایمان جبران کردم عزیزم بچه بیشتر ماه‌های آخر وزن میگیره سعی کن میوه جان زیا بخوری نون و به حداقل برسون مغزیجات بخور خیلی خوبه اگه تونستی برا صبحانه دوتا تخم مرغ آبپز یا کره بخور ولی نون نحور اگرم میخوریم در حد یکی دو لقمه غذا های کبابی بیشتر بخور ماهی و مرغ که کباب شده یا توفر پخته شده باشه سبزیجات من برا صبحانه غذا های مقوی بخور تا انرژی داشته باشی میوه خشک و مغزیجات کشمش مویز انجیر خشک پیست پاشه همین که احساس ضعف کردی یه مشت از اونا بخور بهت انرژی میده زیادم چاق کننده نیست