هم هفته های من که طبیعی هستین
شما صبح تا شب چه برنامه ای دارین چه ورزشایی میکنین
ب منم ایده بدین پاهام یکم ورم داره میترسم همش دراز بکشم یا نشسته باشم ورزشم بلد نیستم فقط آشپزی میکنم همین

من یه روز پیاده روی می‌کنم حدود نیم ساعت ولی هر ده دقیقه به بار بینش استراحت می‌کنم چون خود پیاده روی زیاد باعث ورم میشه. یه روز هم یک ساعت ورزش می‌کنم برای آماده شدند لگنم مثل اسکات و چمباتمه و نشست پروانه و ورزش با توپ از این هفته میخوام یه شب درمیون رابطه داشته باشم و ماساژ پرینه رو شروع کنم سر سینه هام و هرشب چرب می‌کنم که موقع شیردهی ترک نخورن . نمک هم خیلی خیلی کم مصرف می‌کنم خداروشکر تا الان ورم نکردم

من رو پنجه و پاشنه در حد سی تا راه میرم حرکات کششی معمولی رو انجام میدم
تو تشت آب یخ می دارم بیشتر وقتا پامو با آب خنک میشورم و ماساژ میدم در حد یکی دو دقیقه

روزی حداقل نیم ساعت حتما حتما ورزش کن
برای زایمان راحت خیلی تاثیر داره
اسکات برو حرکت پروانه
بشین پاشو حتما برو
توخونه حتما چهار دست و پا راه برو
نوک سینه هاتو با روغن زیتون چرب کن ماساژ بده
شربت خاکشیر و گلاب هم حتما صبحا ناشتا بخور
پیاده روی هم خیلی خوبه ‌با پله
و اینکه حتما حتما حتما رابطه بدون جلوگیری داشته باش اگه میتونی هرشب
اینا واقعا تاثیر گذاره برای من که موثر بود
لگنم قشنگ آماده آماده شده بود پرستاره تعجب کرده بود میگف عجب لنگی داری

ورزش نیازی نیس بلد باشی فقط روزی نیم ساعت یا 20دقیقه پیاده روی کن حتما

یه پاتوبزارروپله ورزش پله کن ،اسکات بزن ،حرکت پروانه برو،حرکت سجده،

چ جااااالبببببب
منم دقیقا همون جای پاشنه پام خال دارمممممم
پای راستمم هس😂

خونتو جارو دستی بکش ببین نشین ها قورباغه ای برو اسکات بزن زیر آب گرم پیاده روی کن بشین پاهاتو پروانه ای بزن این چندتارو شنیدم من واس من زوده ایشالا دو هفته دیگه ورزش هامو شروع میکنم

منم ورم پای زیاد داشتم زیر پام بالش گذاشتم خوابیدم الان ورم ها خوابیدن