سلام دوستان فردا دوباره ازمایش قند خون دارم استرس گرفتم چی بخورم که پایین بیاد؟

گلم من ۸هفتگی قند ناشتام روی ۱۰۰ بود نون جو و سنگک و تست پروتیئنی میخورم سیب زمینی و ماکارانی ک خیلی کم ده روزی یه بار میخورم
برنج هم هفته ۳ بار فقط ناهار میخورم
قندمصنوعی هم حذف کردم
الان قندم اومده روی ۸۹ و هنوزم رعایت میکنم
شما هم رعایت کن ک نخای انسولین بزنی

همون استرس نداشته باشی خودش ۵۰درصد کمکت می‌کنه لواش نخور برنج نخور بیشتر سبزیجات و خیار گوجه اینا بخور

مگه چند بوده قندت ؟